Budada juice casiirka ee caanka ah

Budada juice casiirka ee caanka ah

1. Sharaxaadda wax soo saarka ee budada jirka ah:

Waxaan xulanaa kale cusub sida qalabka ceyriinka ah, si isdaba joog ah u shiidi, ka dibna dubista. Budada waa jilicsan tahay oo aan lahayn wax nijaas ah. Waa cunno cunno oo caafimaad leh oo dabiici ah oo dabiici ah oo ah shey ceyriin ah waxaana jecel yahay dadka caafimaadka qaba ee adduunka oo dhan.

2. Qiimaha nafaqada ee Sare:

* Budada kex ah waxay hodan ku tahay nafaqada, oo ay kujirto tiro badan oo fiitamiin A badan, C, B2 iyo macdano kaladuwan, gaar ahaan waxa ugu badan ee kaalshiyamka, bir, iyo potassium. Waxaa ka mid ah, nuxurka fiitamiin C aad u sarreeya, oo ay ka kooban tahay fiitamiin C ah fitamiin C waa 153.6 ilaa 220 mg 100 garaam oo caleemo yar yar. Waxay la barbar dhigi kartaa ubaxyada buluuga ah ee galbeedka ee kaabajka.

* Budada kex ah waxay hodan ku tahay fitamiin K , waa nafaqo muhiim ah, oo muhiim u ah dhiigga dhiiga. Budada kex ah waa mid ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee fiitamiin K. Intaas waxaa sii dheer, waxyaabaha ku jira ee ah budada ka kulul ee kacsan ayaa aad u sarreeya. Tani waa antioxidant u beddeli karo fiitamiin A.

* Budada kex ah waxay hodan ku tahay kaalshiyamka iyo aashitada oxalic ee hoose. Budada kex ah waa isha ugu wanaagsan ee kaalshiyamka dhirta. 130g baalasheeda la kariyey waxay bixin kartaa 5% borotiin, 9% kaalshiyam ah iyo 6-7% birta waxaa looga baahan yahay jidhka aadanaha maalintii. Marka la barbar dhigo khudradda caleenta cagaaran sida isbinaajka, mid ka mid ah faa'iidooyinka kaabashka yuyi-ga ayaa ah in nuxurka ay ka kooban tahay ee oxalic-ka ay tahay walax ku jira dhirta qaarkood oo ka hor istaagi kara macdanta in laga horjoogsado macdanta.

* Budada kemiidka ah waxay ka kooban tahay fiitamiin C ah oo ah fiitamiin C ee budada ka kulul ee budada ah, oo ay ka badan yihiin khudradda kale, iyo waxa ku jira waa qiyaastii 4.5 jeer oo isbinaajka.

3.Chartics:

* Heerkulka hoose-hoose-hoose

*

Majiro midab, dhadhan, waxyaabaha lagu keydiyo

* waxay ilaaliyaan midabka , dhadhanka iyo waxyaabaha nafaqada leh ee kale ;

4 . Codsi :

Powder kale waxaa loo isticmaali karaa shaaha caanaha, cabitaannada, jalaatada, baastada, suuke, budada budada cuntada, nacnaca, iwm.

Qaybaha alaabta : Cuntada iyo cabitaanka waxyaabaha lagu daro > Budada midabaynta cuntada ee dabiiciga ah